Szukamy rewelacyjnych kremów, toników i olejków, które zrobią porządek z naszą skórą. Owszem, wiele z nich ma naprawdę wspaniały skład i wykazuje dużą skuteczność, ale żaden, nawet najlepszy krem do twarzy nie zadziała, jeśli nie pozwolisz sobie na zdrowy, rewitalizujący sen. Dowiedz się, dlaczego sen ma taki wpływ na skórę, jak się prawidłowo wysypiać i co zrobić, by ten wypoczynek był jeszcze bardziej skuteczny.
Czy wiesz, że…
Eksperyment przeprowadzany przez amerykańskich studentów wykazał, ze juz po kilku dniach bez snu zaczynamy śnic na jawie? Mamy halucynacje i omamy, a skóra wygląda szaro i traci elastyczność. Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu oraz do doskonałego wyglądu cery.
Co dzieje się ze skórą, gdy śpimy?
Najprościej i najkrócej mówiąc: skóra pięknieje.
Podczas snu organizm nie musi zajmować się tyloma procesami, co za dnia, dlatego koncentruje się na silnej regeneracji; w skórze zaczyna się podział komórek, dzielą się i powstają nowe, a jednocześnie cera się oczyszcza, zachodzi wymiana gazowa w komórkach. To sprawia, ze po obudzeniu cera jest promienna, wypoczęta, młodzieńcza. Dlatego właśnie sen jest jednym z ważniejszych “kosmetyków” do skóry.
Jak sen lub jego brak wpływa na skórę?
Pamiętaj, że wystarczająca ilość snu to około 7-8 godzin na dobę. Co się dzieje gdy dobrze się wysypiamy?
- mamy dużo energii, co widać także po cerze
- cera jest promienna, wypoczęta i wyspana
- skóra staje się dobrze ukrwiona, ma doskonały koloryt
- wyprodukowany w nocy kolagen zwiększa jędrność skóry
- wyprodukowana w nocy melatonina działa antyoksydacyjnie
- w skórze są zneutralizowane wolne rodniki
Z kolei kiedy mamy za małą ilość snu, lub jest on przerywany:
- jesteśmy rozdrażnieni
- nie jesteśmy skoncentrowani,
- skóra nie ma energii,
- ma nieładny koloryt
- powieki są opuchnięte
- pod oczami są sińce i worki
- pojawiają się niedoskonałości, wypryski, przebarwienia
- skóra cierpi na nadmiar sebum.
Nocny rytuał piękna – jak pomóc skórze przed snem?
Czy wiesz, że możesz mieć wpływ nie tylko na ilość snu, ale także na jego jakość? Wystarczy, że wprowadzisz w życie poniższe rady.
1. Dokładny demakijaż i pielęgnacja przed snem
Pod żadnym pozorem nie kładź się spać ze źle oczyszczoną skórą, to największy błąd pielęgnacji. Aby pomóc jej w nocnej regeneracji, wykonaj dokładny demakijaż i zastosuj kosmetyki dobrane do typu Twojej cery.
2. Masaż i relaks – doskonały duet w trosce o skórę
Masaż twarzy jest jednym z ważniejszych i bardziej skutecznych procesów odmładzających i relaksujących skórę; sięgnij po specjalny roller do twarzy, najlepsze są te z jadeitu, kwarcu lub obsydianu – w internecie jest mnóstwo filmików pokazujących jak prawidłowo masować skórę wałkiem. Pobudzisz krążenie i nasilisz procesy przemiany w komórkach, czyli regenerację a ponadto zwiększysz chłonność skóry. Taki masaż to także doskonały wypoczynek dla skóry. Pamiętaj, by podczas masażu zastosować dobre serum do twarzy lub naturalny olejek.
3. Regularne pory snu i wstawania
Ta regularność wychodzi na korzyść skórze, która wysypiając się regularnie, pracuje jak w zegarku – regeneruje się o określonych porach i jest stale wypoczęta oraz w dobrej formie. Nie tylko cera, ale i Ty poczujesz więcej energii i zapału do życia, przy regularnych porach snu.
4. Śpij na jedwabiu!
Miękka, jedwabna poduszka, pozbawiona syntetyków sprawia, że skóra jest miękka, bez podrażnień, może oddychać i nie “dusi” się pod sztucznym materiałem – zwłaszcza, że w nocy często przykładamy do niej policzek. Taka poszewka będzie też z korzyścią dla włosów – gładka struktura jedwabiu nie będzie powodowała mikrouszkodzeń na ich powierzchni.
5. Wywietrz pomieszczenie przed snem i wstaw kwiaty!
Najlepiej śpi się w świeżym, przewietrzonym pokoju, w którym jest duża ilość tlenu. Jeśli chcesz stworzyć idealne miejsce do spania – wstaw do pokoju kwiaty – wiele z nich oczyszcza powietrze i sprawia, że wypoczynek jest skuteczniejszy.
